Svet nam danes ponuja neskončno število izdelkov za uživanje, ki lahko privedejo do zasvojenosti: predelana hrana, alkohol, sladkarije in tako dalje. Gotovo ste se že znašli v situaciji, ko ste skušali omejiti uporabo, a z uživanjem določene stvari niste mogli prenehati.
Enako se dogaja pri določenih vedenjih, ki ustvarjajo prijeten občutek, ne glede na to, kako kratka se zdijo: zasvojenost s spolnostjo, potreba po nočnih izhodih in zabavah ob koncu tedna, zasvojenost s športom … Tako v primeru zlorabe različnih substanc kot kompulzivnega vedenja se spreminja struktura možganov, njihovo delovanje pa postane pogojeno.
Preberite še:
Pot iz pekla zasvojenosti kažejo tisti, ki jo poznajo iz prve roke
Pogosto se zgodi, da ljudje, ki živijo z odvisnikom, sploh ne poznajo njegove zasvojenosti, ker si ta ne upa zaprositi za pomoč. Odvisnik se v skoraj nemogočem boju večkrat zanaša le na lastne moči. Zato je ključno vedeti, da je nasprotje odvisnosti odnos.
Kako zmagati v najtežji bitki?
Prepoznajte svojo odvisnost
Prvi korak je spoznanje, da ste z nečim zasvojeni ter potrebujete spremembo. Ne pozabite, odvisnik ni le tisti, ki vsak dan pade, ampak tudi tisti, ki relativno pogosto pade proti svoji volji, tudi če je to le enkrat na teden ali morda na mesec.
Svojo težavo delite z drugimi
Poiščite zaupanja vredne ljudi, ki vam lahko pomagajo. Morate govoriti o svojem trpljenju. Pri tem se vam ni treba poniževati s stavki, kot so Jaz sem katastrofa; Ne morete mi zaupati … Prosite za pomoč, to pa je prvi korak do zmage v svobodo.
Preberite še:
Dramatičen trenutek Erica Claptona, ko se je odvajal od odvisnosti
Sprejmite svojo zasvojenost
Odvisnik nikoli ne preneha biti odvisnik. Zasvojenost je za vas prišla tudi kot mehanizem preživetja. Morda vam je služila pri sproščanju tesnobe ali premagovanju velikega stresa v vašem življenju. Ne krivite se, da se vam je to zgodilo.
Ta izkušnja ne pomeni, da je vaše življenje zaradi zasvojenosti manj vredno kot življenje tistih, ki dnevno potrebujejo tablete, ali tistih, ki jim operacija preprečuje, da bi se ukvarjali s športom. Zasvojenost je le dodatna previdnost, s katero morate živeti. Vaša naloga je, da prevzamete odgovornost za svoja dejanja in začnete obvladovati svoje življenje.
Okrepite željo, da bi zasvojenost pustili za seboj
Izberite nekaj, kar bo simboliziralo konec odvisnosti. Lahko si skrajšate lase, spremenite pričesko, obrijete brado ali drugače razporedite pohištvo v vaši sobi. Izberite način, s katerim boste svojim možganom sporočili, da se je v vašem življenju nekaj spremenilo ter da gre tokrat zares.
Preberite še:
Propadel zakon, odvisnost, ulica. Nato pa mu je Bog pokazal pot na Švedsko
Vzpostavite dobre odnose z drugimi
To je ključna točka, zaradi katere se ne boste nikoli več vrnili v odvisnost. Čeprav je stanje treznosti pri vsakem razstrupljevalnem postopku zelo pomembno, treznost ni nasprotje zasvojenosti. Številne študije kažejo, da so pastem zasvojenosti manj izpostavljeni ljudje z dobrimi socialnimi odnosi. V dolgotrajni osamljenosti lahko zaradi občutka žalosti in tesnobe postanemo žrtve vsake možnosti pobega.
Včasih je potrebno poiskati strokovno pomoč terapevta ali drugo osebno spremljanje. Vendar lahko že danes začnete pot proti svoji svobodi, tako da vzpostavite zdrave odnose z ljudmi okoli vas.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie.
Prevedel in priredil Tomaž Kavčič.
Preberite še:
“Sprejela sem se v najtežjem trenutku svojega življenja”
Preberite še:
Že 10 minut na dan lahko izboljša vaš odnos z otrokom
Preberite še:
Generacija snežinka. Raje priložnost za povezovanje kot tarnanje