Veliko vlogo pri tem, kakšno je naše počutje, imajo štirje hormoni, ki jim rečemo tudi hormoni sreče. Zato je zelo pomembno, da vemo, kaj te hormone sproža.
V mislih seveda nimamo kakšnih posebnih (in prepovedanih) substanc, ampak povsem preproste aktivnosti in dejanja, ki nam lahko to izzivov polno obdobje začinijo z nekaj več veselja in zadovoljstva.
Dopamin
To je hormon, ki najbolj prispeva k občutenju sreče. Kako lahko povečate nivo dopamina v vašem organizmu? Preprosto.
- Dokončanje zastavljene naloge in doseganje ciljev.
- Posvečanje aktivnosti, s katerimi bomo poskrbeli zase: telovadba, razstrupljanje, …
- Hrana oz. natančneje temna čokolada, mandlji, zeleni čaj, jajca, skuta, arašidi, avokado, banane, …
- Veseliti se malih zmag.
Preberite še:
So res krivi hormoni, da se ne zmoremo nadzorovati?
Oksitocin
Hormon ljubezni, ki igra pomembno vlogo pri rojstvu in dojenju, povezan pa je tudi z empatijo, zaupanjem in spolno aktivnostjo.
- Igra s psom.
- Poslušanje glasbe.
- Narediti nekaj lepega za nekoga drugega.
- Podariti kompliment.
Serotonin
Serotonin je hormon (natančneje sicer nevrotransmiter v možganih) notranjega zadovoljstva, miru in občutka notranje sreče. Med drugim vpliva na apetit in prebavila pa tudi na učenje in spomin.
Za sproščanje tega hormona so pomembni:
- Molitev (meditacija),
- tek, plavanje, kolesarjenje,
- sprehod v naravi,
- izpostavljenost soncu,
- ravna drža med sedenjem.
Preberite še:
Dolgi lasje po 45. letu: da ali ne?
Endorfin
Gre za neke vrste naravno protibolečinsko sredstvo znotraj našega telesa. Endorfin v telesu lahko povečate z naslednjimi aktivnostmi:
- Smeh,
- ogled komedije,
- uživanje temne čokolade,
- telovadba,
- zdrava spolnost.
Kot vidite, je kar nekaj aktivnosti takšnih, ki povzročijo sprožanje več hormonov hkrati. Zato predlagamo, da si po današnjem sprehodu, na katerem se boste igrali s svojim psom, privoščite nekaj temne čokolade ob ogledu komedije. In vaš cilj bo izpolnjen. 😊
Preberite še:
To je glavni razlog, zakaj vaš najstnik hodi pozno spat
Preberite še:
Rak dojk tik po diplomi: “Za raka ni nikoli pravi čas”
Preberite še:
4 razlogi, zakaj bi morali vsak dan delati počepe